汚い話ですが・・・。

えー、お食事中のひとには申し訳ありません。
実はあたしは便秘です。元々お腹は緩いほうだったのですが、パキシルというお薬を服用している副作用で便秘になってしまいました。便秘の対策としては、水分をよく取って、適度な運動と食物繊維が効果的なので、毎晩大量の野菜サラダを食べ、水分も多めに取ってますが、部屋の中で軽い運動はしているものの、スポーツジムをやめてしまってから、便秘が再発してしまってます。
昨日もずっと出したくても全然出なくて苦しかったのですが、さっきようやく出せました。すっきり・・・。